En las edades comprendidas entre 6 a 8 en niñas y 6 a 9 en niños las actividades a trabajar son:

Coordinación.

Agilidad.

Equilibrio.

Entrenamiento muscular con autocarga/implementos .

focalizando la técnica de ejercicios básicos.

20160530110956944

En las siguientes edades de 9 a 11 años en niñas y de 10 a 13 en niños las capacidad a mejorar son las siguientes.

Equilibrio.

Pliometría dentro de juegos, focalizando la técnica

correcta de salto y recepción .

Entrenamiento del core.

Entrenamiento muscular con autocarga/ Implmentos.

Fuerza con peso libre focalizando en la técnica del ejercicio.

treinamento-funcional-kettlebell-musculac3a7c3a3o-vitor-amaral-porto-alegre2

En las edades comprendidas entre 12 a 18 años en niñas y de 14 a 18 en niños la capacidades físicas a trabajar son las siguientes:

Equilibrio.

Pliometría : Saltos con altura de baja caída.

Entrenamiento del core.

Fuerza con peso libre con cargas desde livianas a moderadas.

Entrenamiento muscular de hipertrofia.

Entrenamiento excéntrico.

Fuerza especifica del deporte.

dsc_0061

En las edades de mas de 18 años tanto para niños como para niñas las actividades a trabajar son:

Equilibrio.

Pliometría : Saltos con altura de baja caída.

Entrenamiento del core.

Fuerza con peso libre con cargas desde livianas a moderadas.

Entrenamiento muscular de hipertrofia y activación neuro-muscular.

Fuerza especifica del deporte.

Leave a Reply

error: Este contenido esta protegido !!